Czasami łapię się na piwie lub dwóch za dużo. Co oczywiście może powodować kaca. Zastanawiałam się, co można zrobić, żeby temu zapobiec? Albo co można zrobić, jeśli jest już za późno.
Picie mniej alkoholu jest oczywistym rozwiązaniem.
Ale można również zmniejszyć przyczyny:
Jedną z przyczyn kaca są produkty przemiany materii fusel alcohols (niechciane alkohole) w Twoich napojach. Najpierw organizm metabolizuje etanol, a następnie alkohole fusel. Dlatego też picie alkoholu pomaga w walce z kacem, tak jakby dawało ciału trochę więcej etanolu do pracy, a tym samym redukowało toksyny alkoholi fusel. To dlatego Krwawa Mary jest znanym lekarstwem na kaca. Spróbuj więc zmniejszyć ilość spożywanych alkoholi fusel, wybierając wysokiej jakości napoje, które mają ich mniej.
Kolejną przyczyną jest odwodnienie i brak elektrolitów. Zacznij więc nawadniać się przed, podczas i po spożyciu alkoholu. Aby utrzymać wodę w Twoim organizmie, upewnij się, że dodajesz wystarczająco dużo elektrolitów, aby ją związać. W Rosji i innych niewolniczych krajach istnieje kultura spożywania pokarmów słonych (elektrolity i zwiększające się pragnienie), kwaśnych (pomagających spragnionym) i tłustych (białka i opóźniających wchłanianie alkoholu) wraz z piciem. W pewnym sensie jest to jak śniadanie na kaca podczas picia.
Wszystko to można zrobić, gdy budzisz się z kacem: picie trochę alkoholu jako “włosy psa” (to zmniejszy objawy, ale zwiększy czas, że czujesz je, ale nie naprawić nic!), jedzenie bogatego śniadania, picie dużo wody (herbata, sok, …) i może pop krwi rozcieńczalnik jak ASS (Aspiryna).
Pewnego razu w przeszłości mój stary przyjaciel zasugerował coś sprytnie prostego:
Pij dużo wody przed snem, a nie będziesz miał tyle kaca.
Naprawdę, to takie proste. Pij dużo wody przed snem, a nie będziesz miał aż takiego kaca.*
Naprawdę, to takie proste. Od tamtej pory to działa na mnie.
Aby mieć jeszcze mniejszego kaca, wypij pomiędzy trzema drinkami, jedną szklankę wody. Eksperymentowałem już z alkoholem i piwem, a czasem może pomóc również piwo mieszane, takie jak “Radler”.
Wypróbuj to i powiedz mi, czy to działa również dla Ciebie.
Napoje izotoniczne dla sportowców robią to za mnie, kangury mają dużo do czynienia z odwodnieniem - to dobry sposób na nawodnienie :) Witamina C też jest dobra, a dużo jej - Berocca jest niesamowita dla kajakarzy. Jeśli to zły kac, to najlepszym sposobem jest picie dużej ilości wody, np. 4 litrów. Niedługo po tym odejdzie! Bloody mary to najlepszy sposób, ale to niebezpieczna droga na dół!
Kac jest przejawem zatrucia półproduktem rozkładu alkoholu: aldehydami.
Azjatycy, jak również niektóre niebieskooki blondynki mają trudniejszy czas rozkładu tych w nieszkodliwych cząsteczkach. Aldehydy mają również związek ze smakiem napojów, ponieważ zawierają niektóre z nich.
Produkcja cząsteczki, która rozkłada aldehydy wymaga dużej ilości wody, ale większość napojów alkoholowych to środki moczopędne, co oznacza, że picie większej ilości wody spowoduje, że produkcja deshydrogenazy aldehydowej będzie nieco wyższa.
Więc pić wodę i mieć zrównoważoną dietę, aby zmniejszyć skutki kaca.
Również palenie zmniejsza szybkość działania deshydrogenazy aldehydowej, ponieważ reakcja wymaga tlenu.
Macgregor S., Lind P. A., Bucholz K. K., Hansell N. K., Madden P. A. F., Richter M. M., Montgomery G. W., Martin N. G., Heath A. C., Whitfield J. B. (2008.) “Associations of ADH and ALDH2 gene variation with self report alcohol reactions, consumption and dependence: an integrated analysis”, Human Molecular Genetics, 18(3):580-93.
Xiao Q, Weiner H, Crabb DW (Nov 1996). “Mutacja w genie mitochondrialnej dehydrogenazy aldehydowej (ALDH2), odpowiedzialnej za spłukiwanie alkoholem, zwiększa w sposób dominujący obroty tetramerów enzymatycznych”. The Journal of Clinical Investigation. 98 (9): 2027–32.
W zasadzie liczy na to, że “jak bardzo” masz kaca. Ale to są rzeczy, które zwykle robię.
Niektóre osoby nie sugerują żadnego napoju na bazie mleka/kremów - ale co mogę powiedzieć, te działają na mnie. Spróbuj jednak.
Jestem chudą dziewczyną, więc nie powinnam pić jak mogę, ale mam tajemnice swojego sukcesu. Staram się pić dużo czystych płynów na dzień lub wcześniej. Zawsze pijam piwo przed trunkiem. Nie lubię jeść kiści przed rozpoczęciem picia, ale raczej oszczędzam ucztę na koniec nocy.