Czy picie 45 ml spirytusu (40%) dziennie może mieć wpływ na Twoje zdrowie?

Aby najpierw odpowiedzieć na ostatnie pytanie, wypicie jednego drinka dziennie nie uzależni cię od niego. Picie 3 lub 4 razy większej ilości alkoholu prawdopodobnie nie uzależni cię fizycznie. Fizjologicznie rzecz biorąc, możesz stać się uzależniony od picia, ale przy tak małej ilości, byłoby bardzo trudno być zależnym fizycznie. To raczej zły nawyk w tym momencie. Mam członka rodziny, który był/jest alkoholikiem i wypijał kufel wódki dziennie. Oczywiście był on fizycznie uzależniony.

Jako ktoś, kto był fizycznie uzależniony od papierosów jakiś czas temu, nigdy nie miałem nic, co zbliżałoby się do tych nikotynowych pragnień. Chyba, że byłeś tam, nigdy się nie dowiesz. Ale mam w zwyczaju wracać do domu z pracy, rozbijać piwo i jeść kolację. To relaksujące i smaczne.

Znam członków rodziny, którzy piją prawie codziennie od 18 roku życia (teraz w wieku 80 lat) i są ostrzy jak takt i inni, którzy nigdy nie pili, którzy ledwo pamiętają jaki jest dzień. Ciało ludzkie jest bardzo różne w zależności od osoby. Niektórzy rdzenni Amerykanie mają naprawdę trudny czas na metabolizm alkoholu, podczas gdy północni Europejczycy mają wątroby ze stali.

Więc odpowiedź na twoje pytanie jest taka, że to zależy. Zależy to od tak wielu zmiennych, że nigdy nie uzyskasz prostej odpowiedzi. Najlepszą rzeczą, jaką możesz zrobić, to pić jak najmniej i cieszyć się sobą. Nie upijaj się i nie nabieraj nawyku.

Chociaż nie jestem skłonny śledzić konkretnych czasopism teraz, aby znaleźć źródło tej odpowiedzi, mogę powiedzieć, że badałem to pytanie szeroko na Google Scholar, aby dowiedzieć się tego samego.

Podsumowując moje badania - _ odpowiedź pozostaje nieco niejednoznaczne_, jak to jest w przypadku wielu pytań w nauce o diecie.

Problemem jest to, że naukowcy nie mogą łatwo wyodrębnić skutki alkoholu z innych wyborów stylu życia, które są wiele i zróżnicowane. Na przykład: na pewno można znaleźć 1000 osób, które piją raz dziennie, ale inne jedzenie/piwo, które spożywają, ich wiek, płeć, genetyka, poziom aktywności fizycznej, praca itp. itd… wszystkie różnią się od siebie diametralnie.

Oznacza to, że niemożliwe jest udzielenie ostatecznej odpowiedzi za pomocą badań naukowych.

Ale mogę Ci to powiedzieć

Alkohol jest toksyną, nie jest przeznaczony do spożywania przez ludzi, a w rzeczywistości mamy fizjologiczne mechanizmy (czytaj: naszą wątrobę) do radzenia sobie z takimi toksynami dostającymi się do naszego organizmu.

Na plusie, jeśli pijesz tylko jeden drink dziennie i nie mieszasz go z innymi lekami, które powodują uszkodzenia wątroby, w większości przypadków powinieneś być w porządku. Ciało zostało zbudowane ze zdolnością do metabolizmu i wydalania takich substancji dość schludnie.

Ale nie popełnij błędu, alkohol jest trucizną i nie ma żadnych rozstrzygających dowodów na to, że daje jakikolwiek rodzaj długoterminowych korzyści dla zdrowia, a ja mogę nawet posunąć się do tego, że 1 drink dziennie byłby szkodliwy dla długowieczności. Mówię to po prostu dlatego, że organizm został zbudowany tak, aby traktować go jak toksynę, a nie jak składnik odżywczy. Z definicji toksyna może nam tylko zaszkodzić.

Najprawdopodobniej najzdrowszą opcją jest całkowita abstynencja. Dasz sobie radę i nadal będziesz żył długo, jeśli będziesz regularnie pił, ale teoretycznie powinno to wiązać się z kosztami fizjologicznymi. Pytaniem dla każdego jest, czy korzyść płynąca z picia jest warta tego kosztu.

*Czy picie 45 ml spirytusu (40%) dziennie może mieć wpływ na Twoje zdrowie? *

Picie jednego lub dwóch drinków dziennie jest całkiem niezłe, pod warunkiem, że nie ma historii udowodnionego uzależnienia od alkoholu lub innych problemów zdrowotnych, takich jak cukrzyca.

Picie jednego lub dwóch drinków dziennie nie jest nawykiem, ale może stać się nawykiem, jeśli stanie się codzienną koniecznością, bez której człowiek nie może żyć.

We Francji całkiem normalne i nawet zwyczajowe jest podawanie wina w porze posiłku. Wątpię, aby było to złe dla zdrowia, ponieważ rządy będą się tym zajmować bardzo szybko. Mieszkając we Francji, rodziny, które znam, wypiły jeden lub dwa kieliszki wina do posiłków bez żadnych złych skutków. Niektóre z nich były nawet w zawodzie medycznym!

Ludzie mają różne opinie na temat tego, ile drinków można bezpiecznie wypić dziennie. Nawet wtedy może istnieć pewne ryzyko.

How Much Alcohol Is Too Much?

Według obszernych badań Narodowego Instytutu Nadużyć Alkoholowych i Alkoholizmu (NIAAA), mniej niż 2% pijących, którzy spełniają poniższe wytyczne, ma kiedykolwiek zaburzenia w spożywaniu alkoholu.

Mężczyźni: Cztery lub mniej drinków dziennie

Dla mężczyzn, za spożycie alkoholu niskiego ryzyka uważa się wypicie czterech lub mniej standardowych drinków w ciągu jednego dnia oraz mniej niż 14 drinków w ciągu danego tygodnia.

Innymi słowy, jeśli jesteś mężczyzną i pijesz tylko cztery standardowe drinki dziennie, ale pijesz cztery dziennie, to wypijasz 28 drinków w tygodniu. Jest to dwa razy więcej niż zalecany poziom spożycia alkoholu niskiego ryzyka. Podobnie, picie czterech drinków dziennie cztery razy w tygodniu również przekroczyłoby zalecany poziom.

Kobiety: Trzy lub mniej drinków dziennie

Badania wykazały, że u kobiet występują problemy z alkoholem przy niższym poziomie spożycia niż u mężczyzn. Dlatego też wytyczne dotyczące spożywania alkoholu w warunkach niskiego ryzyka są niższe dla kobiet. Wytyczne NIAAA to trzy lub mniej standardowych drinków dziennie i nie więcej niż siedem drinków w tygodniu.

Ponownie, zarówno dzienne jak i tygodniowe standardy muszą być spełnione, aby pozostać w kategorii niskiego ryzyka. Jeśli pijesz tylko dwa drinki dziennie, ale wypijasz je codziennie, to jest 14 drinków tygodniowo lub dwa razy więcej niż zalecana ilość w przypadku konsumpcji niskiego ryzyka.

Dalsza lektura może wyglądać następująco:

• Alkohol: równoważenie ryzyka i korzyści

Picie powinno zawsze odbywać się z umiarem. Napoje alkoholowe spożywane w takich warunkach nie wpłyną negatywnie na zdrowie ani na mózg. Oznacza to, że osoba z bardzo małą masą ciała powinna mieć świadomość, że picie alkoholu może sprawić, że legalnie będzie pić szybciej. Mogłoby to ograniczyć jego umiejętności, gdy jest niepełnosprawny.

Eksperci uważają, że picie alkoholu nie prowadzi w rzeczywistości do śmierci komórek mózgowych. W rzeczywistości naukowcy odkryli, że umiarkowane picie alkoholu może przynieść wiele korzyści dla zdrowia, w tym poprawę zdolności poznawczych i obniżenie poziomu cholesterolu.

Jedno z badań, które obejmowało porównanie liczby neuronów w mózgach alkoholików i niealkoholików, wykazało, że nie ma różnicy w neuronach neokortalnych pomiędzy tymi dwiema grupami.

Nawet intensywne picie i długotrwałe nadużywanie alkoholu nie prowadzi w rzeczywistości do śmierci komórek mózgowych. Zamiast tego alkohol niszczy dendryty znajdujące się w móżdżku i zmniejsza komunikację między neuronami. Naukowcy odkryli, że nadużywanie alkoholu nie tylko zakłóca komunikację między neuronami, ale może również zmienić ich strukturę. Jedna rzecz, której nie robi to, co znaleźli, to zabijanie komórek.

Czy picie alkoholu zabija komórki mózgowe?